안녕하세요. 오늘은 어떤 포스팅을 할까 고민하다가 지금 제 최대의 적 바로 구내염에 대해 포스팅을 해보기로 했습니다. 저는 조금만 피곤하다 싶으면 바로 구내염이 올라오는데요, 한 개도 아닌 두세개씩 한번에 생겨서 무척 괴롭습니다. 한번 생기면 열흘 정도는 음식도 제대로 먹을 수가 없고 물만 마셔도 화끈 거리고 입안에 불덩이 처럼 열도 나구요. 구내염이 있을 때는 전신에 피로감도 평소보다 더 몰려오더라구요.
혹시 구내염을 모르는 분들이 계시다면 정말 복 받으신 겁니다. 구내염이란 구강 내 점막에 생기는 염증으로 구멍이 뚫리는 것처럼 입안이 허는 증상으로 잇몸, 혀, 입천장, 인후두에도 생기는 작지만 아주 고통스러운 질환입니다.
구내염의 종류 & 원인
1. 재발성 아프타성 궤양 (Aphthous Ulcer)
구내염에도 여러가지 종류가 있는데 가장 일반적이고 흔한 구내염이 바로 이 재발성 아프타성 구내염이 아닐까 싶습니다. 보통 피로, 면역력 저하, 스트레스가 원인이지만 음식을 먹다가 잇몸을 깨물거나 양치질 중에 칫솔에 의해 상처가 나도 아프타성 궤양 구내염이 발생할 수 있습니다.
2. 헤르페스성 구내염 (Herpes Labialis)
헤르페스성 구내염은 단순 포진의 일종으로 헤르페스 바이러스 감염이 원인으로 입술, 잇몸, 입안 어디든 발생할 수 있습니다. 헤르페스 구내염은 극심한 통증과 함께 발열이 동반되고 1형과 2형 두가지 유형으로 분류가 됩니다. 어떤 유형이든 헤르페스 바이러스로 인해 구내염이 생긴다면 대상포진 증상처럼 물집이 올라오고 발열, 오한 등의 증상이 같이 수반되기도 합니다.
3. 칸디다증 (Camdidiasis)
칸디다는 우리 몸에 존재하는 정상적 균으로 알려져 있지만 면역력이 저하되었을 때 구내염을 발생시킬 수 있습니다. 항암치료를 받는 환자, 스테로이드 성분의 약을 장복했을 때, 소아와 노인, 1/2형 당뇨환자에게 나타나기도 하고 면역력 저하와 과로, 스트레스로 인해 발생하기도 합니다. 칸디다증은 항생제 복용이 아닌 항진균제로 치료를 합니다.
구내염 빨리 낫는 법
1. 충분한 휴식 : 구내염은 면역력이 저하되고 피로와 스트레스가 누적 되었을 때 발생하기 때문에 충분한 휴식과 질 좋은 수면이 구내염이 빨리 낫는데 가장 좋은 방법입니다.
2. 자극적인 음식 피하기 : 구내염이 생겼을 때는 맵고 짜고 신맛이 강한 자극적인 음식들은 피하는 것이 좋습니다. 사실 너무 아파서 절대적으로 먹을 수가 없긴 합니다.
3. 비타민 C 와 프로폴리스 섭취 : 이건 구내염이 생겼을 때 뿐 아니라 평소 꾸준히 섭취하면 구내염 예방에도 도움이 되는데요, 저는 구내염이 생기면 비타민C를 과섭취하여 체내 비타민 공급을 최대치로 끌어올려줍니다. 또한 먹는 프로폴리스도 수시로 먹습니다. 하지만 평소에 잘 챙겨드시는 것이 최고!
4. 시중에 판매 중인 치약, 샴푸, 화장품 등에는 계면활성제인 소듐라우릴설페이트 라는 성분이 들어있는 제품들이 있는데 이 성분이 구강을 건조하게 만들어 구내염을 유발 시킨다고 합니다. 제품 성분표를 보시고 소듐라우릴설페이트, Sodium Lauryl Sulfate, 또는 SLS 라는 성분 표기가 있다면 해당 제품은 피하시는 것이 좋겠습니다.
구내염에 좋은 음식
평소 규칙적이고 건강한 식습관과 생활습관을 지킨다면 너무 좋겠지만, 그렇다면 구내염이 생길 일이 없었겠죠? 특히 요즘 같이 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어지기 때문에 구내염이 창궐하기 더 좋은 때입니다. 구내염이 생겼을 때는 특히 구강위생에 더 신경을 써주고 구내염이 최대한 빨리 나을 수 있게 음주와 흡연은 삼가하는 것이 좋겠습니다. 또한 자극적인 음식도 피하면 더 좋겠죠? 그렇다면 구내염에 좋은 음식 알려 드릴게요.
1. 꿀 & 프로폴리스
항염작용과 보습효과에 뛰어난 꿀은 구내염에 좋은 음식으로 면역력을 키우는 데도 도움을 주는 음식입니다. 또한 벌이 생산하는 프로폴리스를 구내염에 바르면 더욱 그 효과가 좋습니다. 영양제로도 매일 섭취해줘도 좋습니다.
2. 토마토 & 바나나
비타민 B가 풍부하고 항산화음식으로 유명한 토마토 역시 항염작용이 있어 구내염에 좋습니다. 바나나 역시 비타민B가 풍부한 과일이라 섭취하면 좋습니다.
3. 가지
가지 역시 항산화 음식으로 염증에 효과가 좋은 음식이라 구내염에도 도움을 줍니다.
4. 연근 & 마
연근과 마는 점막 재생을 도와 구내염에 좋은 음식입니다. 구내염에 걸렸을 때는 이렇게 자극적이지 않고 부드러운 식감의 음식들이 좋습니다.
5. 비타민
충분한 비타민 섭취는 구내염에 도움을 줍니다. 구내염이 심할 때는 비타민 B, 비타민 C의 용량을 늘려 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
충분한 휴식과 평소 건강 관리로 면역력을 키우고 구내염을 예방하는 것이 좋겠습니다.
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